Как быстро похудеть

как быстро похудеть

В этой статье мы рассмотрим способы экстремальной помощи для тех, кому нужно срочно скинуть значительное количество килограммов. Эти способы отличаются от тех, которые призваны навсегда убрать бока и живот или предназначены исключительно для домашнего похудения. С этими способами нельзя рассчитывать на устойчивые результаты, но вот резко скорректировать фигуру ими можно.

Любой диетолог скажет, что поддерживать себя в форме без риска для здоровья можно исключительно щадящими, но постоянными мерами. Однако, что делать, если на носу свадьба, а шикарное платье вот-вот разойдется по швам? В таких случаях есть запрещенные приемы, ответственность за которые несете только Вы.

Вы готовы упорно трудиться над собой, чтобы похудеть?

Самым эффективным и действенным способом резко похудеть на 5 или даже 10 кг за месяц является низкоуглеводная диета.

Диета предполагает сведение жиров к минимуму – не более 25 грамм в сутки. Такая доза является критичной для организма, поэтому долго на таком рационе сидеть нельзя. Но за 3 недели Вы гарантированно станете уже  в бедрах, талии, руках и ногах. Все мясные продукты плюс пирожные, сдоба и маргарин должны исчезнуть с Вашего стола. Чтобы организм смог поддерживать жизнедеятельность, снабжайте его рыбьим жиром – по ложке в день.

диетаТеперь об углеводах. Они бывают быстрыми (сладости) и медленными (макароны, овсянка). Избегайте все быстрые углеводы. Именно они ответственны за быстрое снабжение тела энергией и выработку инсулина. Он заставляет жир откладываться про запас. Но макароны Вам тоже не подойдут. А вместе с ними и все консервированные продукты – они содержат селитру и глицерин, что абсолютно противопоказано при похудении. Поэтому от всех переработанных вкусностей нужно отказаться. Лучше вообще избегать покупать еду в супермаркетах. Отдайте предпочтение рынку. А вдруг Вы там увидите редисочку или тыковку, которую любили с детства, но забыли об этом из-за того, что она не попадалась Вам на глаза в магазинах? Так в Ваш рацион придет хоть какое-то, но разнообразие.

Что тогда можно есть из углеводов? Только рис и овсянку. И не вздумайте варить их на молоке! Оно содержит лактозу, что тоже относится к сахарам.

Вам можно: овсянку, рис, вареную рыбу, свежие овощи и много-много воды. Именно она незаменима в борьбе с лишним весом. Быстро и эффективно похудеть даже без диет помогут 10 стаканов чистой негазированой воды в день. Все дело в том, что избыток воды является стрессом для организма, стимулирующим работу надпочечников. Долго много пить нельзя, но некоторое время можно воспользоваться этими стрессовыми гормонами, которые отвечают за сжигание жира.

По сходным причинам необходимо отказаться от всего соленого. Точнее, от соли вообще. Если продукт содержит соединения натрия, значит, попав в организм, он будет удерживать в нем воду, что влияет на вес. Пить нужно много, но вся выпитая вода должна покидать тело вместе с токсинами и калориями. В крайнем случае, можно воспользоваться легкими мочегонными препаратами на травах.

Перед тем, как приступить к приему Вашей скудной в этом месяце пищи, выпейте стакан воды. Желудок, слегка наполнившись, не даст вам съесть лишнего.

Чем меньше Вы будете есть, тем дряхлее будут становиться мышцы. Чтобы держать их в тонусе, Вам необходим белок. Употреблять его нужно осторожно, ограничившись 1,6 грамма на килограмм веса. Для этого подойдет порошковый протеин. Разведите коктейль из нужной дозы и попивайте днем с перерывом в 3 часа в 5-6 приемов.

фитнесИ, конечно же, аэробные занятия. Их должно быть не меньше 6 раз в неделю. Тренировки должны иметь продолжительность в час. Можно разбить его на утренний и вечерний сет. Интенсивность аэробики должна быть очень высокой – до 90% от максимума. Чтобы дисциплинировать себя, сразу купите месячный абонемент, а лучше, в добавок к этому, оплатите личного тренера. Заплатив, Вам уже труднее будет пропустить тренировку. Очень эффективной методикой сжигания жира является система бодифлекс. Ее упражнения просты и подойдут даже тем, у кого есть проблемы со здоровьем или гибкостью.

Поскольку многих витаминов и минералов Вам будет не хватать из-за отказа от привычных продуктов, их нужно будет восполнить посредством специальных комплексов добавок, которые можно купить в аптеке или заказать у распространителей. Будьте готовы к тому, что на время активного похудения у Вас может испортиться настроение, Вы станете раздражительны, сонливы. Это естественные побочные эффекты диеты.

за месяцЕсли Вам трудно контролировать себя, ведите дневник. Тщательно записывайте свои грешки каждый день. Будь то конфетка, ложечка сахара в кофе или пропущенная тренировка. Как правило такие мелочи подсознание имеет привычку вытеснять из рациональной памяти, а потом, по прошествии месяца человек недоумевает: почему ушло так мало килограммов? Если Вы поставили себе цель быстро похудеть, то в течение срока нужно держать себя в ежевых рукавицах. Дневник поможет в этом. Тщательно следите за изменениями в весе. Ежедневно становитесь на весы. Опыт поможет Вам понять, какой из применяемых средств дает наиболее эффективные результаты.

Однако, помни, Золушка, что когда время пыток закончится, и ты сможешь с гордостью за себя втиснуться в платье, будь готова распрощаться с полученными результатами уже в ближайшие дни.

Строгая диета замедляет скорость обмена веществ, а вместе с ним и жировой метаболизм (процесс сжигания жиров в организме). При активном похудении теряется мышечная масса. А чем меньше мышц, тем больше будет жира. Порочный круг, из которого нельзя выйти без комплексных и постепенных мер.

Видео по теме: