Как похудеть в домашних условиях

как похудеть в домашних условиях

Многие женщины сталкивались с проблемой лишнего веса, но не имея возможности посещать фитнес-центры или спа салоны, бросали мысль о том, что им удастся когда-нибудь обрести привлекательные формы. Мужчинам тоже легче закрыть глаза на пивной живот, чем попытаться быть изобретательными, не обращаясь к фитнес-инструктору. Но похудеть в домашних условиях реально!

Во-первых необходимо точно знать причину лишнего веса. Если речь идет о болезни или гормональных сбоях, то заниматься домашними экспериментами в области диетологии и физических нагрузок крайне опасно. В этой статье речь пойдет о лишних килограммах, набранных из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни. О том, как убрать живот после родов, читайте здесь.

Похудение в домашних условиях – это лучший вариант для вас?

вязаные вещиОбычно жирок наплывает к зиме – это естественный способ организма подстроиться под изменение температур. Учитывая это, было бы мудро держать свое тело в постоянном тепле, не давая ему переохлаждаться. Открытые бедра не долго будут смотреться шикарно под коротенькой норковой шубкой – организм сразу поймет, куда откладывать жир, чтобы защитить жизненно важные органы.

Поэтому особенно те места, которые у Вас округляются прежде всего, необходимо держать в тепле, а лучше – под изделиями из грубой шерсти.

Подобный прием хорош и дома – в теплом помещении он создаст дополнительный эффект сауны, и занимаясь домашними делами в обтягивающих шерстяных штанах, Вы сделаете свои ноги стройнее. Так что доставайте из чулана старые вязаные вещи, которые Вы уже никогда не отважитесь одеть на выход и носите их дома. После нескольких часов, пропотев, примите ванну с цитрусовыми арома-маслами, воспользуйтесь анти-целлюлитным скрабом и оботритесь жестким полотенцем. Уделите несколько минут на самомассаж. Он не требует особых навыков – просто разомните те части тела, которые хотите усовершенствовать. Представляйте, словно моделируете их из глины, и Ваше подсознание будет работать на Вас.

диетаКак только Вы заметили, что начали набирать вес, самое время заняться своей пищеварительной системой, а точнее, ее очисткой. Ведь от того, насколько быстро выводятся шлаки из организма зависит скорость метаболизма, а значит, и стройная фигура. Провести очистку организма можно и в домашних условиях. Поинтересуйтесь натуральными препаратами, которые помогают улучшить работу кишечника и принимайте их необходимое время. После курса начните питаться правильно.

Жесткие и зачастую очень странные диеты лучше оставить экзальтированным барышням и повнимательнее прислушаться к собственному организму. Будучи очищенным, он сам подскажет Вам, что ему необходимо.

Вам может вдруг захотеться моркови или капусты – пусть Вас не останавливает привычка “нормального” обеда. Ешьте тогда, когда хочется, но при этом давайте себе выбор из фруктов, овощей, орехов и мало-калорийных продуктов.

Лучше, если Вы 5 раз на дню перекусите яблочком и сельдереем, чем два раза напичкаете себя вареной на пару рыбой просто потому, что так написано в модной диете. Помните, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному человеку, может полностью противоречить гармоничному развитию другого. Чаще прислушивайтесь к себе, развивайте чувствование своего организма, и он станет вашим союзником, а не врагом.

упражненияМногие физические упражнения доступны в домашних условиях и действительно помогают быстро похудеть. Это могут быть упражнения на пресс, приседания, прыжки, наклоны. Неплохо приобрести обруч и крутить его в то время, пока готовится обед или стирается белье. Можно купить маленький компактный тренажер, например, через магазин на диване, и заниматься с ним. Вот только Вы должны быть абсолютно уверены, что у Вас будет время заниматься на нем, иначе это станет еще одной бессмысленной тратой денег.

Прекрасным видом пассивных упражнений являются утяжелители на ноги и руки. Их можно надеть во время любой домашней работы – Вы не только сбросите вес за счет дополнительных усилий, которые совершаются в области пресса, но и укрепите мышцы конечностей.

Будьте изобретательны. Делая домашнюю работу, умудряйтесь давать своему телу дополнительную нагрузку. Если смотрите телевизор, то почему бы не делать это в позе лотоса, если чистите картофель, то почему бы не на шпагате? Чем больше возможностей Вы увидите для себя, тем быстрее похудеете в домашних условиях.

Видео по теме: